毎日出来る健康術を紹介します

健康のために気合を入れて何かをしよう、などと思わなくてよい気軽なものを続けていると、いつの間にか考えなくても習慣になり、気づかない間に無意識で行うようになるので好循環が生まれます。
食生活では葉物野菜を取り入れるのがお勧めです。調理方法は何でも構いません。
これを食事の一口目に食べます。
血糖値の急上昇を抑えるために野菜を最初に一皿食べるというのは知られるようになりましたが、この葉物を一口だけ最初に口にする方法はさほど苦痛でもなくお勧めです。
この方法は最初に繊維質の噛み応えのあるものがお腹に入るため、胃を刺激してその後の消化を良くするだけでなく、満腹中枢を刺激してすぐに満腹感を得られ、食べ過ぎを抑える点でも注目です。
運動面では特に何かをするわけではなく、例えば洗面所で手を洗う間の足踏みや、階段を爪先立ちで上がるというだけでも効果があります。
デスクワークの方も、仕事をしながら太ももを椅子の座面から少し浮かせるという動作を左右交互に行うだけでも効果が得られます。
健康のための運動や食生活の改善というとなかなか長続きしないものですが、このような簡単なものほど実は効果的で続けやすいのでお勧めです。

お酒を控えることが健康への近道

お酒は適量であれば、薬に匹敵するほど身体にいいと言われています。
アルコールは体内に吸収されやすく、血流をよくする作用もあります。
特に薬効成分を含有した薬種は、健康食品を超えるほど健康によいのです。

ただし、お酒は飲みすぎてしまうとまったくの逆効果となります。
ヘビースモーカーを超えるほど、身体に害を与えてしまうのです。
肝臓にダメージを与えて弱らせてしまうので、その影響は全身に出てきます。
健康維持のためには、週に最低でも1回は禁酒することです。
可能であれば週に2回禁酒すれば、肝機能はかなり回復するでしょう。
また、過度の飲酒は避けて適量を守ることも大切です。
飲み過ぎると睡眠の質を悪くさせるなど、身体にとって悪いことしかありません。

しびれは体の不健康サイン

しびれは健康な生活を送っている場合、通常は感じることがありません。長時間正座をしていたというなら話は別ですが、ただ立っていたり座っている状態または寝ている状態で感じるはずがないのです。
もししびれを感じた場合、それは体の不健康のサインだと捉えて良いでしょう。しびれの原因は主に三つ考えられます。一つ目は血行の悪化です。特に冬に多い症状で体の各部分の血行不良が原因です。
二つ目は神経の圧迫によるものです。年配の方に多く若者にはほとんど見られません。老化や長年の酷使によって神経が圧迫されることが原因です。
三つめは何か病気が隠れている場合です。糖尿病やヘルニアなど重大な病気が隠れていて、後々後を引くことも考えられます。

目の健康のための視力回復のススメ

目の健康のためには、普段からの食事に気をつけると良いです。毎日偏食をしている人やダイエットのためにと、食事をほとんどとらない人などは、目にも悪影響があります。ビタミンが不足すると、目が霞んでしまったり視力が低下してしまったりします。ビタミンB2は視力回復にも繋がります。ビタミンB2とは、レバーや納豆、卵などに多く含まれています。これらの食材は、目の充血などにも良いですのでオススメです。疲れ目やたまに霞むという人などには、ニンジンがとても良いです。1日三食しっかり食べて、なおかつその食事の内容をビタミンを多めに摂ることで、目の健康や視力回復に繋がります。目に良い食べ物を摂取できない場合は、それらを使ったサプリメントなども有効活用すると良いです。

カロリーコントロールで健康な体を~

健康ブームで、いろいろな健康情報が溢れていますが、その中でも健康と寿命に関する健康法がカロリーコントロールです。
これは、カロリーを減らすことでDNAの中にある長寿遺伝子を発動しようとする方法です。
ダイエットなどで、空腹感を感じることでDNAの中にある生き残るための遺伝子が働くことを利用した方法です。
この長寿遺伝子を発動することで、身体で健全な状態に近づくことが可能というのが最近になって分かってきました。
日本では、昔から腹八分目と言われてきましたが、このことが科学的に証明されることになったわけです。
カロリーコントロールによって、長寿と身体の健全性を取り戻すことが可能なのです。
単なるダイエットとは違い、お腹が減ったときに食事をすることと、カロリー自体を低くする方法がポイントです。

デトックスで体を健康に

ダイエットをしようとして良く間違えられるのが食事を徹底的に制限する絶食に近い行動に出る人がいることです。健康でいるためには体内の良くないものをちゃんと外に出すことが大切で、これをデトックスと言います。体の中の毒素をちゃんと外に出していくことが健康を維持するためには大切なのです。そのためにはダイエット中でもしっかり食べるべきは食べなくてはなりません。ちゃんと食べることによって出すべきものを出し、取り入れるべきものを取り入れることが出来るのです。この様な自然な体の仕組みを阻害しないように注意して生活することがダイエット中にも大切であるということを忘れないようにしましょう。これを忘れてしまってはデトックスが出来ませんので体に悪いと言えるでしょう。

老後のために健康を考えよう

老後を楽しく過ごすために一番必要なものはなんでしょうか?
私は「健康」が一番必要だと思うのですが、どうでしょうかね!?もちろん「お金」がないと生活は苦しく、楽しくもないと思います。それでもやっぱり健康が一番だと考えるのです!病気になるとお金がかかるし、ヘタすると寝たきりってこともありますよね(介護ってなるべくはねぇ…)!?だから、病気にならない、健康ということが全部につながることになるのです。そして、次に重要なのは「家族」か「友人」だと思いますね!家族は結婚してないと出来ないので、未婚の場合は友人が必要になります。歳を取ってから一人ぼっちというのは非常に残念な結果になりかねないので、なるべく結婚はしたほうが良いかと…老後のためにいろいろと考えることは多いのです!!